no cardio

https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 9.05.2019 - DT 3 Właśnie piję wieczorna kawkę, zebrałem wszystkie sprzęty jakie mam do sporządzania tego napoju w jeden kąt i mam ołtarzyk%-) https://i.imgur.com/1ycKHgfh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Do tej pory- rano owsianka z białkiem, po treningu naleśniki z dżemem oraz makaron z pesto [...]

[...] ćw na 2ki, wersja siedząca idzie trudniej. Na koniec ud wykroki chodzone, to już sieczka. Kroki dość długie, więc i 4ki i 2ki dostały. W końcu zrobiłem też łydki;-D No i cardio 40min, świetny trening! Dziś DNT w robocie, zaś w niedzielę wejdzie klatka, trening w wersji drugiej. Rano zrobię pomiary, poleci raport do Mariana i zapewne będzie [...]

Rion, dzięki, ciężko powiedzieć co i kiedy mnie przed lustrem zadowoli, ale z 5kg jeszcze na bidę w dół:-) Frytki z pieca fajna sprawa, ogólnie ziemniaki na redukcji są bardzo pomocne:-)) ---------------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 13.05.2019 - DT 2 Straszna pogoda nie [...]

[...] ciężko iść, a tu jeszcze to%-) https://www.youtube.com/watch?v=3mixQaQjIfo Łydek oczywiście mi się nie chciało robić};-) Bardzo dobry trening, dość szybki jak na nogi. Na cardio wybrałem się do pobliskiego parku, co jak się potem okazało, było niezbyt mądrym pomysłem;-) https://i.imgur.com/tyEGY4Ch.jpg Zmęczenie po nogach+południowe słońce [...]

[...] A siłka była wysokooo na wzgórzach, które pokazywałem wcześniej, więc musiałem iść około 20min calutki czas pod górkę, a po treningu z tejże górki w dół- cardio jak talala! Im wyżej, tym jeszcze schody: https://i.imgur.com/FQ4tg3jl.jpg Sama siłownia bardzo fajna- wszystko, co potrzeba- taka typowa nowocześniejsza osiedlówka- [...]

Grzesiu, koniecznie, bardzo cenię sobie tych 2óch oanów:-)) Kamil, dzięki! Taki jest plan, motywacja na najwyższych poziomach:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 3 30.07.2019 - LEGS1 Pomiary: Pas/Talia: ~+0,5cm Udo: bez zmian Biceps: -0,4cm Waga: +0,4kg https://i.imgur.com/ICXmkzgh.jpg Takie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=C79pxCyP2Yk No i tak nam minął trening! Panowie poszli zjeść, ja zaś zrobiłem rehaba, po czym spotkaliśmy się nad Wisłą i zrobiliśmy małe cardio: https://i.imgur.com/EmSdcdXh.jpg?1 https://i.imgur.com/URqWD2xh.jpg?1 A po nim, oczywiście obowiązkowa kawiarnia! Ja miałem, zgadliście, naleśniki, zaś Domino zamówił [...]

[...] z kilkoma pozami, ciężko to nazwać układem dowolnym, bo bez muzyki, ale oceńcie sami. Aha- światło jest jakie jest;-) https://www.youtube.com/watch?v=1zU6VTQN7HQ A potem po cardio w parku, parę póz i zabawa z tym samym "układem": https://www.youtube.com/watch?v=QPEqNAenVlM https://i.imgur.com/Y2CZycWl.png Komentarz: W wiośle zmiana chwytu na [...]

[...] mimo że tylko o 80g WW więcej niż na redu, bardzo mi odpowiadają. Ta niby masa do wiosny nie będzie obżeraniem się- nie chcę się ulać by znów ciąć 3-4msce i yebać się z 1h cardio... Coś zwiększymy, damy się rozkręcić sile, a kwiecień maj zrobimy mini cuta. Kilka posiłeczków z 3 dni. https://i.imgur.com/WGeVs3ql.jpg [...]

[...] pamiątkowe foto: https://i.imgur.com/AOuLT1nl.jpg Jak widać stanąłem trochę bliżej obiektywu, bo na żywo o 50kg cięższy Marian nieco bardziej mnie przyćmiewa%-) 30min cardio z Dawidem, Marian działał jeszcze z MCNPN i przyszła pora się pożegnać! Bardzo pozytywne spotkanie i trening! Dzięki! Dieta: https://i.imgur.com/I5oUIlql.jpg [...]

[...] coś te płaską dechę%-) Sporo obowiązków outdoorowych przy domu, masa spacerów z Antosiem po okolicy generuje mi co najmniej 25tys kroków w dni wolne. Kiedy pracuje kręcę cardio 45min (które będzie obniżone) no i też w sklepie się nalatam, w zasadzie 2óch (bywa że 3ech, bo dziś zastępstwo na innym). Ogólnie jest dużo pracy i stresu (tłumionego [...]

7.06 Jak na pierwszy raz nie było najgorzej no i pierwszy raz od 3miesiecy poczułam głód , mimo że przez ostatni miesiąc jadłam to 1600kcal mając z aktywności tylko cardio na czczo i trening z gumami o niskiej intensywności i ok 15tys kroków w pracy to wogole głodu nie czułam . Po dzisiejszym treningu to bym mogła jeść i jeść i końca nie widać :D [...]

[...] za dużo bo musiałam na parę razy ja robić , no ale przedtreningowka chyba mi weszła za mocno i wszystko mi się takie lekkie wydawało . W tym tygodniu muszę nadrobić lekko cardio bo w zeszłym tylko 2razy wpadło , ale.tez miałam kryzys więc nie chciałam się zmuszać , a jak już chciałam pobiegać bo to ten upał w weekend mi to uniemożliwił . [...]

[...] 1x15-20 30kgx12/40kgx10/20kgx20 +Brzuch 3sx20✓ trochę jeszcze coś mi przeskakiwalo w tej miednicy ale już mniej Cardio 40' Kroki 23tys Także w sumie zostało jutro 40'.cardio i mogę odpocząć :) może.uda.mi się ściągnąć wymiary jutro i się zważyć i zrobić jakieś fotki no ale zobaczę jak z czasem bo muszę się do końca spakować . Zazwyczaj [...]

[...] tydzień temu bo było jakoś 62.8, w tygodniu podskoczyło do 63.3 więc sobie myślę spoko mniej niż 62.5 -63 nie.bedzie a tu nagle 61.3kg|-) gdzie w sumie od zamknięcia siłowni cardio zrobiłam tylko raz , 4razy udało mi się pójść na siłownię i w sumie dwa razy poćwiczyłam w domu . Póki co te 3tyg nic nie robienia wyszły mi na dobre:D z tym że teraz [...]

[...] zabiegany dzień jak już wspomnialem wczoraj. Z rana 2 personalne, potem sklep i posiłek i pojechalem zrobić swój trening - wypadły bari, trice, i brzuch. Na koniec 30 min cardio. Na 20 jeszcze personal i potem w kimę, bo jutro dniówka. Wklejam takze wypiskę z wczorajszego grzbietu 19.03.18 PLECY, ŁYDKI - ściąganie drążka chwytem neutralnym, [...]

[...] - 3s x 12,10,10 - uginanie oburącz z hantlami w skosie - 7.5 x 12, 10 x 10, 12.5 x 10 - uginanie oburącz w bramie jak wpozie bice przodem/tylem, 3-0-1-0 - 2s x 15,15 cardio 35min dobry trening, biceps trochę kulał w tym sciegnie kolo lokcie ale dalo rade wytrzymac. W skosie na smithcie za tydzien to samo bo juz ciezko szło. Wczoraj [...]

Siemka, wczoraj nogi w suwnicy nieco zszedłem z kg i zrobiłem 5 x 15 zwiększając co serię. Zamiast gobletow hack siady 3x10 więc generalnie nieco więcej serii i powt. Następnie była nocka w pracy...nocka jakich więcej obym nie miał - nie zmruzylem ani minuty, a o 6 wyglądalem jak zombie. Nie będę pisał szczegółów ale no lipna nocka wczoraj się [...]

[...] na 94kg,1 dnia nawet 93.5 pokazała. Kilka osób mi mówi, że schudlem. Z ryja mi od razu też leci pomijając sylwetkę. Zwiększam sobie zatem węgle o 50gr dziennie, cardio z 5x35 na 5x30. W czwartek mam jeszcze usg tego barku, a następny tj. 25 kolejna wizyta. Potem już mam nadzieję na mocniejsze treningi, chociaż teraz też się w sumie [...]

Nocka w pracy na spokojnie, odespalem do 10, zjadłem. Kawa, kofa i nalt i ruszyłem na siłkę. Po drodze jeszcze jajka odebrałem. 16. 10.19 Dwojki,biceps,cardio 30min - odwodzenie na maszynie 3x20,15,15 - uginania leżac jednonóż 3x20,15,11 - suwnica, stopy szeroko i wysoko 4x15(100,140,190,240) - siady sumo z kettlem 3010 (30,40,45)3x15 + mcnpn [...]